| ●サプリメントの相性● |
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サプリメントの相性
・・・・複数のサプリメントを摂取する場合は、お互いの相乗効果を高める摂り方と半減させ
る飲み方がありますので注意が必要です。
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○相性の良い摂り方○
■ビタミンB群ばかり
・・・そのどれもが水溶性のビタミンB群のサプリメントは、相性が良く効果が高い。
■ビタミンC、ビタミンE、βカロチン
・・・この3種類は同じグループに分けられ、『抗酸化ビタミン』といい組み合わせが良い。
■ビタミンD、カルシウム
・・・体内でビタミンDがカルシウムを吸収を助ける作用を持っています。
■マグネシウム、カルシウム
・・・お互いに、筋肉と神経に作用し相乗効果をもちます。
×相性の悪い摂り方×
■食物繊維、ミネラル
・・・食物繊維のほうがミネラルを包んでしまい体外に排出され、作用を打ち消します。
■ビタミンC、クロミニウム
・・・ビタミンCが、クロミニウムを体外に排出してしまいます。
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